HABITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

Bienvenidos a nuestro nuevo blog, hoy hablaremos sobre Hábitos de una vida saludable. Por ejemplo, los beneficios de llevar una vida sana, los hábitos que es el tema principal), fomentar la vida sana escolar, controlar el estrés y como iniciar una vida saludable.  Esperamos que este blog informativo les ayude con lo que necesiten. Atte. nami pjm

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso.Vamos a proponer 7 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que les proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo : 1.Modifica tu lista de la compra: fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado 2. Aprende a cocinar: E l segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos en el refrigerador. Dominar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, ...

En el ajetreado mundo de hoy, nos vemos presionados para seguir muchas direcciones a la vez. Tenemos responsabilidades en el hogar y en el trabajo, y a veces simplemente nos supera. Nuestro cuerpo comienza a hacernos saber que estamos sintiendo el estrés de nuestra vida diaria. Las sensaciones de estrés son causadas por el instinto de nuestro cuerpo de defenderse. Este instinto es bueno en situaciones de emergencia, como cuando tenemos que salir del camino de un vehículo que se aproxima a toda velocidad. Pero el estrés puede causar síntomas físicos poco saludables si no se maneja adecuadamente. Tal vez creas que la forma más fácil de  aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad  es con medicamentos. Sin embargo, hay otras formas de lograrlo  naturalmente.  Una de ellas es consumiendo alimentos ricos en  triptófano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3 y proteínas. Por ejemplo: 1. Aguacate La mitad de un aguacate nos aporta  más potasi...

En casa algunas veces los padres controlan la alimentación de sus hijos, pero una ves estos entran  a la escuela ya no saben lo que sus hijos hacen o comen. En algunas escuelas tiene implementado una tiendita la cual vende comida  para los alumnos. Estos lugares no siempre tiene una alimentación saludable lo cual hace que los niños consuman alimentos poco saludables los cuales les afectan en su alimentación diaria. Aparte de esto los niños llegan a tirar,regalar,intercambiar o hasta esconder su desayuno con tal de comprar en esta tiendita. Según el gobierno del estado en estas famosas tienditas no se deben vender o consumir alimentos no dignos de una vida saludable, pero no podemos dejarle todo a ellos y como tutores o padres de familia debemos de asegurarnos que nuestros hijos consuman lo enviado, al igual que podemos enseñarles a tener una dieta saludable y correcta para su desarrollo fisiológico.

Llevar una  dieta  saludable tiene muchos beneficios, no solo tener un cuerpo increíble, hacerlo también te ayuda a reducir el riesgo de desarrollar  cáncer  hasta en un 50%, si la acompañas con ejercicio y otros hábitos sanos, de acuerdo con la  American Cancer Society . Una  dieta saludable  es aquella que incorpora alimentos bajos en grasa saturada, colesterol y sodio, y es rica en fibra y ácidos grasos esenciales como el aceite de oliva extra virgen. Además de frutas, verduras, cereales, lácteos, frutos secos, carnes magras y pescado azul”, indica la  Fundación Española del Corazón . - Mejora el cerebro Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, como las nueces o almendras, ayuda a reducir el deterioro de la  memoria , atención y otras funciones cerebrales, revela un estudio de la  McMaster University . -Brinda energía El organismo consigue  energía  para realizar sus actividades a par...

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad.  Dieta equilibrada:  una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. Hábitos tóxicos:  el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria. Ejercicio físico:  las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello pe...